El miedo es uno de nuestras emociones más básicas e instintivas, formando parte de los que se consideran el grupo de emociones rudimentarios, asociados a la supervivencia.

Según la literatura científica el miedo se encuentra alojado dentro de la amigdala y forma parte de el instinto de lucha o huida.

Desde la perspectiva del coaching ontológico y el análisis de sentimientos se le considera uno de los principales motores de comportamiento y se le da la función del indicador de peligro. El miedo nos alerta sobre posibles peligros, tanto reales como imaginarios para que podamos responder a las amenazas. Debido a que es una emoción tan instintiva no suele estar bajo nuestro control y puede generar diferentes niveles de respuesta: huida, defensa agresiva, inmovilidad y sumisión.

Como todo sentimiento no se le puede considerar ni bueno ni malo, simplemente cumple con una función, la de alertarnos sobre el peligro. En relacion a la fuente de peligro se le puede clasificar como miedo por supervivencia, por rechazo, por fracaso o por perdida.

El miedo suele ir atado a una serie de reacciones fisiológicas asociadas a la respuesta física rápida, como el aumento del ritmo cardiaco, el descenso de temperatura corporal, la dilatación de las pupilas y el aumento del tono muscular. El miedo es relativamente fácil de reconocer en las personas con expresiones faciales bastante claras, como son: La contracción, elevación de la parte inferior de las cejas y deceso de sus extremos, dando una forma de arco y en los labios al separarse y alargarse la comisura de estos. La pérdida de color en la cara y cuerpo, palidez,  también suele estar asociada al miedo. El miedo también suele tener efectos en nuestra vos, que van desde hacerla muy aguda, hasta el mutismo total.

A pesar de tener una función tan importante para nosotros el miedo también puede tener una manifestación negativa que según el nivel patológico puede ir desde la parálisis prolongada hasta la inacción. Algunas patologías asociadas al miedo son: Trastornos obsesivos compulsivos, ansiedad, pánico, síndromes de estrés postraumático y fobias.

La amenaza del miedo mal manejado está en que puede generar bloqueos en nuestra vida que nos privaran de alcanzar nuestros deseos y potencial o nos llevara a tomar acciones precipitadas que no estan alineadas a nuestros intereses tanto en sus manifestaciones excesivas como insuficientes.

El manejo sano de nuestras emociones nos indica que debemos tomar conciencia de la emoción y de la razón por la cual la sentimos para que esta deje de tener el control sobre nosotros, es decir procesarla. Con los miedos a situaciones inminentes o relacionados a la supervivencia esto no tiene sentido en el contexto inmediato, donde lo mas ventajoso es permitir que el instinto de supervivencia nos guie, pero fuera de las amenazas inmediatas o por amenazas de largo plazo se debe cuestionar tanto la fuente del miedo, como plantearnos planes de acción y mitigación para la amenaza.

Pensemos en esto como las matrices de riesgo.

Otras formas de controlar los miedos es al enfrentarlos, es decir que cuando los identificamos nos expongamos a ellos de forma controlada para perder la sensibilidad a ellos. Esto se puede hacer por exposiciones graduales a los mismos, particularmente a las fobias o al exponernos a tareas que generan discomfort en nosotros haciendo rutinaria la sensación asociada al miedo moderado.

Otra forma de enfrentar el miedo es entenderlo, mantener un diario nos puede ayudar a entender mejor las situaciones que nos generan miedo y reconocer los patrones que los desatan, esto acompañado de actividades que generan estados relajados y la meditación pueden ser muy poderosos en el camino a derrotar tus miedos.

“La valentía no es la ausencia de miedo, sino la fortaleza de seguir adelante a pesar del miedo.” Paulo Coelho

“La cueva a la que le temes entrar contiene el tesoro que deseas” Joseph Campbell